|
|
Uyku Verilerinizin Takibi:
Uyku verilerinizi görüntülemek için, MODE tuşuna basarak DATA REVIEW (VERİ GÖRÜNTÜLEME) ekranına gelin.
Soldaki tuşları kullanarak neredeyse uyanık olduğunuz anları görebilirsiniz. SLEEPTRACKER® neredeyse uyanık olduğunuz anları kaydedip bir gün boyunca saklar, böylece DATA REVIEW ekranından gece boyunca kaç defa neredeyse uyandığınızı ve bu anlar arasındaki ortalama zamanı takip edebilirsiniz. Her neredeyse uyanık olduğunuz an, kronolojik olarak “Data 1”, “Data 2” vb. şeklinde görüntülenir. SLEEPTRACKER® her serinin sonunda, neredeyse uyanık olduğunuz anların arasında geçen ortalama zamanı belirten “Data A” verisini görüntüler. |
: SLEEPTRACKER® kullanımı:
:
:
|
|
|
Data A size ne kadar derin uyuduğunuz konusunda fikir verir. Eğer neredeyse uyanık olduğunuz anlar arasındaki ortalama zaman diğer gecelere göre daha uzun ise, her zamankinden daha dinlendirici uyumuşsunuz demektir. Her gün yaklaşık aynı saatlerde uyuyup uyanmaya başlarsanız, uyku döngüleriniz de düzenli bir hale gelmeye başlar, bu durumda Data A verisinin de istikrarlı bir hal aldığını gözlemlersiniz.
Herkesin uyku düzeni farklı olduğu için Data A verisi de farklıdır. Neredeyse uyanık olduğunuz anlar sık veya seyrek, düzenli veya rastgele olabilir. 20-30 dakikalık bir Data A sıradışı değildir. Ayrıca bir uyku döngüsü içinde birden fazla neredeyse uyanık olduğunuz an olabilir. Uykunuzu en iyi şekilde değerlendirebilmek için, SLEEPTRACKER® kullandığınız süre boyunca Data A verisinin uzayıp uzamadığını gözlemleyin. Data A verisinin uzaması daha dinlendirici uyuduğunuzu ifade eder. Ayrıca uyku verilerinize bakarak neredeyse uyanık olduğunuz anların arasında geçen zamanın uzadığını gözlemleyebilirsiniz. Bu durumda ihtiyacınız olduğu kadar derin uyku uyuduğunuz için Data A kısa olsa dahi endişelenmeye gerek yoktur. |
Kişisel düzeninizle ilgili bilgi sahibi olmak için, Data A verilerinizi 7-10 gece boyunca takip edin, böylece her gecenin diğerlerine göre ne kadar dinlendirici olduğunu görebilirsiniz. Neredeyse uyanık olduğunuz anlar arttıkça, daha az dinlendirici uyuduğunuzu farkedeceksiniz. Eğer uykunuz istikrarlı ise, Data A büyük ihtimalle bir geceden diğerine yalnızca bir kaç dakikalık bir değişim sergileyecektir. Eğer Data A normal düzeninizden büyük bir sapma sergiliyorsa, o gece yatmadan önce uykunuzu etkileyebilecek neler yaptığınızı değerlendirin. Alkol, sigara, geç saatte egzersiz ve yemek yemek, baharatlı yemekler vb. Data A verinizi etkileyebilir. SLEEPTRACKER® PRO kullandığınız takdirde, uykunuzu etkileyen etkenler ve uyku verileriniz arasındaki ilişkiyi daha rahat kurmanızı, takip etmenizi, ve uykunuzu düzenlemenizi kolaylaştıracak bilgisayar yazılımından da faydalanabilirsiniz.
SLEEPTRACKER® yalnızca uyuduğumuz anlarda veri toplamak için tasarlanmıştır. İçindeki sensörler uyanık ve hareket halinde olduğunuzu algılar. Böylece gece 2:00 AM’de uyanır ve 3:00 AM’de tekrar yatarsanız, arada geçen 1 saat 2:00 AM’de yaşanılan tek bir “neredeyse uyanık” an olarak kaydedilir. Benzer şekilde, herhangi bir sebepten uykunuz açılır ve yatakta dönmeye başlarsanız, hareket ettiğiniz bütün süre tek bir neredeyse uyanık an olarak kaydedilir ve SLEEPTRACKER® uyanık olduğunuz sürece başka veri toplamaz. Tekrar uykuya daldığınızda SLEEPTRACKER® veri toplamaya devam eder.
ALARM ARALIĞI’nda ise, SLEEPTRACKER® yalnızca ilk neredeyse uyanık olduğunuz anda alarm çalar.
|
|
|
|
|