•         Genellikle bir gecede ortalama kaç neredeyse uyanık an yaşanır?

Herkesin uykusu birbirinden farklı olduğu için ortalama bir sayı yoktur.  Yaş, beslenme, ilaç kullanımı, egzersiz, bir önceki gece ne kadar uyuduğunuz, stres vb. etkenler neredeyse uyanık olduğunuz anların sayısını belirler.  Belli bir gecede ne kadar derin uyuduğunuzun belirlemenin en iyi yolu kişisel uyku düzeninizle ilgili fikir sahibi olmaktır.  SLEEPTRACKER^® kullanarak her gece uykunuzu takip edebilir ve kaç kere neredeyse uyanık olduğunuzu öğrenebilirsiniz.  Zaman içinde, bir gecede kaç defa neredeyse uyanık an yaşadığınızda dinlendirici uyuduğunuzu öğrenebilirsiniz.  Bu bilgiye sahip olduktan sonra uykunuzu etkileyen etkenleri, neredeyse uyanık olduğunuz an sayısını ideal hale getirecek şekilde kontrol edebilirsiniz.  SLEEPTRACKER^® PRO kullandığınız takdirde, uykunuzu etkileyen etkenler ve uyku verileriniz arasındaki ilişkiyi daha rahat kurmanızı, takip etmenizi, ve uykunuzu düzenlemenizi kolaylaştıracak bilgisayar yazılımından da faydalanabilirsiniz.

•         SLEEPTRACKER® ile uyku düzenimi nasıl takip edebilirim?   SLEEPTRACKER®’ın DATA REVIEW ekranında, gece boyunca neredeyse uyanık olduğunuz anları, ve bu anlar arasında geçen ortalama zamanı görüntüleyebilirsiniz.  Bu verileri birkaç gece boyunca takip ederek, her gecenin uykusunun diğerlerine göre ne kadar dinlendirici olduğunu takip edebilirsiniz. Uyku verilerinizi görüntülemek için, MODE tuşuna basarak DATA REVIEW ekranına gelin.  Burada gece boyunca deneyimlediğiniz ilk neredeyse uyanık anın saatini belirten “Data 1” verisini görebilirsiniz.  Soldaki tuşları kullanarak neredeyse uyanık olduğunuz anlar arasında gezebilirsiniz (“Data 2”, “Data 3” vb.).  SLEEPTRACKER® her serinin sonunda, neredeyse uyanık olduğunuz anların arasında geçen ortalama zamanı (Data Average) belirten “Data A” verisini görüntüler. Örneğin, bir gece 8 saat uyursanız ve 8 neredeyse uyanık an deneyimlerseniz, bu 8 anın saati VERİ GÖRÜNTÜLEME ekranında gösterilecektir.  Serinin sonunda ise SLEEPTRACKER® size her 60 dakikada bir neredeyse uyanık bir an yaşadığınızı gösterir. Bir sonraki gece, SLEEPTRACKER® size 7 neredeyse uyanık an yaşadığınızı gösterebilir, bu durumda 8 neredeyse uyanık an yaşadığınız bir önceki geceye göre daha dinlendirici bir uyku almışsınız demektir.  Öte yandan eğer o gece 15 neredeyse uyanık an yaşamışsanız, büyük ihtimalle bir önceki gece kadar iyi dinlenmemişsiniz demektir.  Bir kaç gece boyunca neredeyse uyanık olduğunuz anları takip ettiğinizde, uykunuzu etkileyen etkenleri, uyku kalitenizi atrıracak şekilde kontrol edecek bilgiye sahip olabilirsiniz.

•         Eğer gece lavaboya gitmek için kalkar ya da saate bakmak için uyanırsam, uyku verilerim nasıl etkilenir?

Birçoğumuz geceleri uyandığımız için, SLEEPTRACKER^® yalnızca uyuduğumuz anlarda veri toplamak için tasarlanmıştır.  İçindeki sensörler uyanık ve hareket halinde olduğunuzu algılar.  Böylece gece 2:00 AM’de uyanır ve 3:00 AM’de tekrar yatarsanız, arada geçen 1 saat 2:00 AM’de yaşanılan tek bir “neredeyse uyanık” an olarak kaydedilir.  Benzer şekilde, herhangi bir sebepten uykunuz açılır ve yatakta dönmeye başlarsanız, hareket ettiğiniz bütün süre tek bir neredeyse uyanık an olarak kaydedilir ve SLEEPTRACKER^® uyanık olduğunuz sürece başka veri toplamaz.  Tekrar uykuya daldığınızda SLEEPTRACKER^® veri toplamaya devam eder.

•         SLEEPTRACKER^® uykumu nasıl takip ediyor?

SLEEPTRACKER^® neredeyse uyanık veya uykunun en hafif olduğu anları belirleyen küçük hareket periyodlarını takip edip, kaydeder.  Bir sonraki gün MODE tuşuna basarak DATA REVIEW ekranına giderek, neredeyse uyanık olduğunuz anları görebilirsiniz.  SLEEPTRACKER^® “Data 1”, “Data 2” vb. şeklinde neredeyse uyanık olduğunuz saatleri gösteren bir seri görüntüler.  Her serinin sonunda, neredeyse uyanık olduğunuz anların arasında geçen ortalama zamanı belirten “Data A” verisini görüntüleyebilirsiniz.

•         DATA A nedir?

DATA A (Data Average), Neredeyse uyanık olduğunuz anların arasında geçen ortalama zamandır. 

DATA REVIEW ekranında neredeyse uyanık olduğunuz saatleri görüntüledikten sonra, SLEEPTRACKER^® serinin sonu, neredeyse uyanık olduğunuz anların arasında geçen ortalama zamanı belirten “Data A” verisini gösterir.  Data A verisi size ne kadar dinlendirici uyuduğunuz konusunda fikir verebilir.  Kişisel düzeninizle ilgili bilgi sahibi olmak için, Data A verilerinizi 7-10 gece boyunca takip edin.  Eğer uykunuz istikrarlı ise, Data A büyük ihtimalle bir geceden diğerine yalnızca bir kaç dakikalık bir değişim sergileyecektir.  Eğer Data A normal düzeninizden büyük bir sapma sergiliyorsa, o gece yatmadan önce uykunuzu etkileyebilecek neler yaptığınızı değerlendirin.  Alkol, sigara, geç saatte egzersiz ve yemek yemek, baharatlı yemekler vb. Data A verinizi etkileyebilir.

•         SLEEPTRACKER^®’ı koluma ne kadar sıkı takmalıyım?

SLEEPTRACKER^®’ı bileğinize bir kol saati gibi takabilirsiniz.  Bileğinize temas edecek kadar sıkı (bileğinizde dönecek kadar gevşek olmamalı), sizi rahatsız etmeyecek kadar gevşek olmalıdır.

•         SLEEPTRACKER^® daha iyi uyumamı sağlar mı?

Hayır, SLEEPTRACKER^® uyku düzeninizi ve ne kadar dinlendirici uyuduğunuzu takip etmenize yardımcı olur, ancak uyku kalitenizi etkileyen etkenleri kontrol edemez.  Bu etkenleri kontrol etmek veya değiştirmek kullanıcının sorumluluğundadır.

•         SLEEPTRACKER^® tıbbi bir cihaz mıdır?

Hayır, SLEEPTRACKER^® tıbbi bir cihaz değildir ve uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmamalıdır.

•         SLEEPTRACKER^®‘ı daha az uyumak için kullanabilir miyim?

Hayır,  SLEEPTRACKER^®‘ı günlük uykunuzu kısaltmak için kullanmamalısınız.  Doktorlar her gün ortalama 8 saat uyunmasını önermektedirler.

•         SLEEPTRACKER^®‘ın pilinin ömrü ne kadardır?

SLEEPTRACKER^®‘ın pil ömrü GLO özelliğini ne sıklıkta kullandığınıza göre değişkenlik göstermektedir.  Normal kullanımla pil en azından 12 ay boyunca yeterli olmaktadır.

•         SLEEPTRACKER^® nasıl bir pil kullanmaktadır?

SLEEPTRACKER^® çalışmak için CR 2032 pil kullanır.  Pil değişiminin profesyonel bir saatçi tarafından yapılması önerilmektedir.