İnsanların yaşı ilerledikçe ihtiyaç duydukları uyku süresi azalmaktadır. Öte yandan uykunun süresinin yanısıra kalitesi, her yaşta önem arzetmektedir.
Sizin ve ailenizin yeteri kadar uyuyup uyumadığını kontrol etmek için aşağıdaki 24 saat için önerilen uyku sürelerine göz atabilirsiniz.
- Yeni doğmuş bebekler: 17 saat
- Gelişmekte olan bebekler: 12 saat
- Çocuklar: 10 - 11 saat
- Ergenlik çağındaki gençler: 9 saat
- Yetişkinler: 8 saat
Peki yatağınızda geçirdiğiniz vakitten bağımsız olarak uyku kalitenizi artırmak için neler yapabilirsiniz?
SLEEPTRACKER®'ı kullanarak uykunuzun kalitesini ölçümleyebilirsiniz. Gece boyunca uykunuzun hafiflemesine sebep olan ve sabah uyandığınızda 8 saat uyumanıza rağmen yalnızca birkaç saat uyumuş gibi hissetmenize sebep olan etkenleri keşfedebilir, ve uyku kalitenizi artıracak yeni adımlar atabilirsiniz.
SLEEPTRACKER® uyku alışkanlıklarınızı takip etmenize ve yaşamınızı uyku kalitenizi artıracak şekilde kontrol etmenize yardımcı olur.
Öğle uykusu, stresli, kendini yorgun veya rehavet içinde hisseden yetişkinler için çok faydalı olabilir.
İyi bir gece uykusunun yerini tutamayacak olsa da öğle yemeğinden sonra kısa bir süre (10-30 dakika arası) kestirmek gün içinde daha zinde, verimli, duygusal olarak güçlü ve sağlıklı hissedilmesini sağlamaktadır.
Eğer öğleden sonraları kendinizi çok sık ve uzun süreler uyurken yakalamaya başlarsanız, SLEEPTRACKER®'ınızı kullanabilirsiniz. Gece uykusu için tasarlanmış olmasına rağmen SLEEPTRACKER® siestalarınızda da daha kontrollü bir şekilde uyanmanıza ve kendinizi daha yenilenmiş hissetmenize katkıda bulunacaktır.